jak zrobic

Nie wiem czemu narzekasz na te ramiona %-) Z tymi ludźmi w purze to tak jak ktoś napisał, zależy od pory. Czasami same kurczaki prężące się do luster a innym razem same konie %-) planujemy startować w tej samej kategorii, fajnie byłoby zrobić trening i wrzucić jakąś relację a skoro teraz siedzisz w Warszawie to nie mam daleko. Reflektujesz ? %-)

no to musisz jak Hubi zrobic kolejny krok do przodu i wrzucic 300g carbo ed :D

[...] to już w ogóle obżarłem się tak że ledwo chodzę, a po przejściu kilkudziesięciu metrów muszę robić przerwę bo prostowniki i łydy nie wytrzymuja od pompy }:-( A że i treningów nie ma, to wyglądam jak jedna wielka kula wody i smalcu %-) Jutro pójdę zrobić jakieś fbw i pokręcę trochę aero, bo patrzeć na siebie nie mogę %-) To tyle, papatki %-)

przeciez przygotowanie pod zawody to zupelnie cos innego od klasycznej wycinki a w te 9tyg. mozesz zrobic cuda, za 4tyg juz powinna byc kosa jak znam zycie a co za kolejne 4tyg. :-))

Dziękuję Luki! To że szedłem za Twoimi radami i nie ścinałem, nie zwiększałem nic na chama, jak to miałem w planie, to najlepsze co mogłem zrobić ;-)

HAhahah %-) Dokładnie tak jak piszesz - wynik to kwestia drugorzędna, najważniejsze że udało mi się zrobić jakąś formę, wiem że dałem z siebie 101%, i nie mam sobie nic do zarzucenia ;-)

Kurde właśnie nie wiem jeszcze, bo od kiedy mieszkam w Wawie nie byłem nigdzie tutaj u lekarza, nie mam pojęcia co gdzie mam zrobić %-) U siebie na wiosce jak potrzebowałem badania sportowe to szedłem do sportowego, dawałem 50zł, on mi wypisywał świstek że wszystko jest ok, i po sprawie %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2014-03-07 08:55:22

Teraz dochodzę do wniosku, że lepiej redukować tradycyjnie- spokojnie obcinać i robić swoje. Tak jak w Twoim wypadku :-)) Świetna forma Przemek! Przybije piątkę na backstageu i koniecznie musimy zrobić fote };-)

Teraz dochodzę do wniosku, że lepiej redukować tradycyjnie- spokojnie obcinać i robić swoje. Tak jak w Twoim wypadku :-)) Świetna forma Przemek! Przybije piątkę na backstageu i koniecznie musimy zrobić fote };-) igor na jakiej podstawie doszedłes do wniosku ze jednak lepiej tradycyjnie redukowac i powoli obcinac kalorie? Przemo bedzie dobrze ;-)

Mozna duzo kombinowac tylko musi sie chciec. Z twarogu mozna zrobic np pyszne kuleczki cos jak rafaello ;) i dochodza zdrowe mct w formie wiórków kokosowych ;)

Ad. 1 Nie, trening siłowy spali za mało kalorii i nie wywołuje optymalnego efektu EPOC (po treningowe spalanie tkanki tłuszczowej), nawet przy odpowiedniej diecie. A Twoja "jako taka" odpowiednią dietą nie jest (zakładam). Więc tu nie ma mowy, że trening brzucha spali więcej niż np. podane przez Ciebie bieganie. Poza tym, nie istnieje takie coś [...]

[...] moze nie jestem omnibusem, ale sam tez jestes niedouczony - co gorsza pozbawiony trzezwego osądu! patrz insulina zabiera cukier z krwi do miesni kofeina podwyzsza kortyzol jak sam wspomniales kortyzol zas podwyzsza cukier we krwi. skoro zastosowano pomiar ile cukru mamy we krwi, to nie znaczy ze na 100% masz pomiar insulino wrazliwosci sensu [...]

[...] Nic nie trzeba wstrzykiwać, Skoro kofeina inhibituje mTOR: czy znaczuy to ze po aktywacji mTOR kortyzol przestaje dzialac katabolicznie? JESLI TAK TO CZY W 100%? masz jakies badania na ten temat? Bo nie znalazlem w podstawowych informacjach. Skoro kofeina aktywuje AMPK, : czy znaczuy to ze po aktywacji mTOR kortyzol przestaje dzialac [...]

Siemka. Dzisiaj mial być trening noi znowu szlag to trafił bo obudzilem sie zmeczony po nocce , caly czas dzis jakis wyssany, zrobiłem lekko klatke w domu z gumami i biceps i pare serii siadów bez ciężaru po 25 powtórzeń na spięciu czyli nie do konca w dole i nie do konca w górze i kurde nogi bolą %-) . No ale to tylko takie bawienie sie tylko [...]

[...] czekam az mnie blok po treningu pusci i dojem jeszcze 4. Po 2 tygodniach lenia zrobilem fbw takie mocne, nareszcie gorąco na treningu , pot i zmeczenie ale nie dusilo.mnie jak wczesniej w uk. Zostawilem 800zl na silowni %-) ale tak to jest jak sie nie płacilo wczesniej i nowa umowa za 2,osoby ale dalem tyle bo mam sentyment do tego miejsca i [...]

Musiałbym brać stale probiotyki czy coś co reguluje kwas żołądkowy , ale narazie mnie nie stac na to, mimo wszystko teraz objawy są znacznie słabsze niż kiedyś, jak pije siemie lniane rano i po powrocie z pracy , praktycznie wogole nie odczuwalne, może raz przypiecze jak się schylę po posiłku. Ostre zjadlem moze z 4-5 posiłków przez tydzień , [...]

[...] przyda się zaglądanie znów regularnie i nabranie dyscypliny bo teraz to tak.. jest bo jest, trenuje bo trenuje,cały czas staram się nie odpuszczać. Waga na ten moment jak zwykle bywa u mnie 92kg jakoś, ostatnio zeszło przez pracę 2kg wiec podbijam kalorie. Czy jakiś progress zrobiłem jeżeli chodzi o dobudowanie masy mięśniowej? nie wiem, [...]

No tak jest niestety, jak się chcę mieć na wszystko i nie żałować sobie to trzeba swoje robić z 2-3 urlopy w roku + jakieś okazyjne dni wolne a reszte trzeba przepracować, przynajmniej wiem za co. Dobra dziś doszła paka, wiec od dziś białko w górę Do tego spalacz ,ale traktuje to jako przedtreningówka - nadal trzyma poziom, wziąłem 1g wiecej niz [...]

Konrad dobrze prawi, i szczerze rozumiem twoje ubolewania bo przeszedlem to samo ale zrobilem jak Konrad prawi, zamiast biadolic jak inni jak mi zle wzialem los w swoje rece. Troche ta decyzja ze nie wystartujesz i rzuceniem sie na zarcie mnie rozczarowales. Moim zdaniem tyle co do tej pory sobie radziles dalbys i rade tym razem ale twoja decyzja. [...]

[...] nie bede sie nudzil, zla bo trzeba bedzie przepracowac 40h w tygodniu i jesli nie zalatwie samochodu to dojazd w jedna strone zajmie mi 1.5h, a co za tym idzie nie wiem jak bedzie z treningami... Jeszcze jedna dobra wiadomosc to, ze bede pracowal w Reflex Nutrition, a zatem dowiem sie jak powstaja nasze cukierki :-D [...]